I dagens travle verden er det ikke altid let at sikre, at vores børn spiser sundt. Her er nogle vigtige tips til at få dine børn til at spise sundt.
1. Vær en rollemodel: Børn lærer ved at efterligne de voksne omkring dem. Så det første skridt til at lære dine børn sunde madvaner er at vise dem vejen ved at spise sundt selv. Spis en varieret kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein, og undgå at bringe usunde fristelser ind i hjemmet. Ligeosm din virksomhed er en rollemodel for dig ved at tilbyde øko firmafrugt på arbejdspladsen og økologisk frugt i frugtkasser og frugtkurve.
2. Inddrag børnene i madlavningen: Lad børnene være med i madlavningen. Dette kan være en sjov og lærerig aktivitet, der hjælper dem med at udvikle en interesse for sund mad. De vil være mere tilbøjelige til at spise noget, de selv har hjulpet med at forberede.
3. Gør sunde madvarer tilgængelige: Sørg for, at sunde fødevarer er let tilgængelige derhjemme. Fyld køleskabet og skabet med frisk frugt, grøntsager, nødder og andre sunde snacks. Skær ned på de usunde muligheder, såsom slik og chips. Gør det ligeså nemt at tilbyde frugt til firma og en firmafrugtordning erhverv.
4. Undgå at tvinge eller belønne med mad: Undgå at bruge mad som en belønning eller straf. Det kan lære børnene at forbinde følelser med mad og føre til usunde spisevaner senere i livet. I stedet skal du opmuntre til sunde spisevaner ved at rose dem, når de vælger sunde fødevarer.
5. Gør måltider til en positiv oplevelse: Skab en behagelig atmosfære omkring måltider. Spis sammen som en familie, sluk for fjernsynet og mobiltelefonerne og engagér jer i samtaler ved middagsbordet. Dette hjælper børn med at forbinde måltider med positive oplevelser og social interaktion.
6. Vær tålmodig og vedholdende: At ændre spisevaner tager tid, især for børn. Vær tålmodig og vedholdende, selvom dine børn ikke straks omfavner sunde fødevarer. Fortsæt med at tilbyde dem sunde valgmuligheder og opmuntre dem til at prøve nye ting.
